Dieta eficaz para a imprensa
A imprensa forjada e estampada é um orgulhocada mulher e homem, mas muitas vezes a imprensa de alívio desaparece sob a camada de gordura, da qual é muito difícil se livrar. Você pode ajudar uma dieta especial para a imprensa.
Com a ajuda de tal dieta pode reduzir significativamente o nível de gordura subcutânea no abdômen.
A regra mais básica de uma dieta da imprensaé uma nutrição adequada. Nutrição adequada implica vários princípios, o mais importante deles é a redução na quantidade de gorduras consumidas, não é por nada que eles dizem que se você quiser se livrar da gordura, use-o o mínimo possível. É necessário recusar alimentos fritos e gordurosos, farinhosos, doces, e também precisa reduzir a quantidade de carboidratos.
A dieta para a imprensa feminina é mais rigorosa que a dos homens. Por via de regra, as mulheres são muito mais difíceis de livrar-se da gordura em volta da cintura, isto é principalmente devido a características fisiológicas, a gordura é necessária para que as mulheres forneçam a proteção do feto.
Se você está determinado que precisaperder peso, em seguida, tentar reduzir a ingestão de calorias dos alimentos, por exemplo, 3% de kefir pode ser facilmente substituído por 1%, ele irá reduzir sua dieta em 200 calorias por semana. Muito bom, considerando que você não muda nada. Reduzir gradualmente porções, você pode comer um pouco, mas mais frequentemente, que é melhor do que comer um quilo de salada 1 vez por dia. Ao reduzir a quantidade de comida consumida, você reduzirá o tamanho de seu estômago e, no futuro, será mais fácil manter seu peso sob controle. Esportes ativos também afetarão favoravelmente a perda de excesso de peso. Você pode fazer um pouco de exercício pela manhã, aumentando gradualmente o número de exercícios, ou fazer jogging, natação, andar de patins ou outros tipos de treinamento. Eliminar da sua dieta qualquer bebida alcoólica, eles são muito ricos em calorias, é melhor substituí-los com água mineral sem gás.
A dieta para a imprensa é uma dieta bastante complicada, emque é importante prestar atenção igual aos produtos consumidos e ao exercício físico. Afinal, se livrar da gordura no abdômen não é tão difícil, mas o que acontecerá depois? Pele flácida não parece muito estética, é para isso que você precisa balançar os músculos abdominais para que eles estejam em boa forma e você tenha um estômago perfeitamente plano que o encante todos os dias.
Produtos mais adequados para bombeamentoimprensa: espinafre e outros verdes, todos os tipos de legumes, amêndoas e outras nozes, produtos lácteos, como queijo cottage baixo teor de gordura, kefir, iogurte, aveia, ovos, azeite, pão, frutas, talvez até o uso de suplementos de proteína. Os suplementos de proteína são usados com mais frequência pelos atletas para aumentar e desenvolver mais rapidamente a massa muscular. A proteína é uma proteína. Na base das misturas de proteínas, como regra, o leite está presente, do qual apenas a proteína é extraída usando tecnologias especiais, os aditivos à base de ovo também existem, mas eles são muito mais caros.
Fazer os exercícios também ajudará você.se livrar da gordura e obter um torso de alívio. Só combinando uma dieta para a imprensa e exercício pode conseguir os resultados desejados. Antes de iniciar os exercícios, é melhor fazer um pouco de aquecimento, o que aquecerá as articulações e os músculos, o que ajudará a evitar lesões desnecessárias. Um aquecimento pode incluir uma ligeira inclinação do corpo, agachamentos, lunges. Depois de um aquecimento, você pode iniciar os exercícios básicos para fortalecer os músculos abdominais. Hoje há muitos exercícios destinados a diferentes trabalhos dos músculos, mas é melhor realizá-los em combinação.
Exercício adequado e uma dieta para a imprensa lhe trará resultados visíveis no menor tempo possível. Você reduzirá seu volume de cintura em poucos centímetros em questão de dias!
