Psicoterapia cognitiva

A psicoterapia cognitiva é uma das maismétodos populares e bem-sucedidos, cuja base é facilitar a adaptação do cliente - tanto social quanto pessoal - ao mudar crenças pessoais que impedem essa adaptação. Sem dúvida, o uso desse método psicoterapêutico requer considerável trabalho do médico, mas traz sucesso quase sempre.

A psicoterapia cognitiva foi inventada o mais cedoinício do século 20 Aron Beck. Essa pessoa acreditava que muitos dos problemas psicológicos do cliente podem surgir do fato de que ele está construindo conclusões erradas que distorcem a verdadeira imagem do mundo. A razão para isso - os chamados "pensamentos automáticos" - os pensamentos que surgem em uma pessoa ao avaliar a experiência da situação. E eles podem causar um comportamento inadequado.

Como resultado destes "pensamentos automáticos"muitas pessoas podem formar os estereótipos errados. A probabilidade de sua formação na infância é maior e é a mais difícil de destruir.

O objetivo perseguido pelo cognitivopsicoterapia, está ajudando a se livrar de estereótipos, aprendendo a análise correta da situação, determinando sua própria interpretação de várias situações e suas causas.

Psicólogos usando uma abordagem cognitiva,Demora muito tempo para estudar o paciente, porque para ajudá-lo a se livrar de crenças erradas, você precisa entender como essa pessoa pensa, por que e como ele desenvolveu essas crenças.

Para entender melhor a essência da psicoterapia cognitiva, é desejável estudar pelo menos um exemplo de como uma abordagem cognitiva na psicologia pode facilitar a vida de uma pessoa.

Suponha que uma pessoa venha a um psicólogoEle sofre de dores de cabeça que surgem quando ele experimenta certas emoções. Para ajudá-lo, o médico pede ao cliente para manter um diário detalhado - o que ele fez, que ao mesmo tempo sentiu em que momento a dor de cabeça ocorreu. Quanto mais tempo esse diário é mantido, mais fácil é entender por que o paciente tem uma dor de cabeça e ajudá-lo.

Vamos dizer que um cliente interessante, mas o suficienteUm trabalho difícil em que ele está tentando fazer tudo perfeitamente. Experiências e estresse durante o trabalho já se fazem sentir, e se a tarefa ainda não funcionou perfeitamente, então aqui está - uma forte dor de cabeça. Bem, e no caso em que as autoridades expressaram insatisfação com o trabalho realizado, o cliente só pode simpatizar.

Assim, a partir dos registros no diário do paciente, você podeentender que são essas emoções (a experiência na realização do trabalho, a frustração com o fracasso da tarefa, a vergonha insuportável quando condenada pelas autoridades) lhe causam dor de cabeça. Como ele pode ajudar? Primeiro de tudo, você deve trabalhar para eliminar o "excelente complexo de trabalhadores". Esforçar-se pela excelência é bom, mas deve haver um limite para tudo. Depois que o desempenho ideal da tarefa deixa de ser o mais importante para o paciente, sua condição melhorará significativamente. Só vai se livrar do senso de dever excessivo, de modo que o cliente tenha deixado de sofrer de vergonha, ouvindo as repreensões do patrão.

De fato, fazer tudo o que foi descrito acima não é tão fácil e será mais fácil fazê-lo em um novo local de trabalho.

Mas, infelizmente, há completamente negligenciadossituações em que a psicoterapia cognitiva quase não dá resultados, e o tratamento promete prolongar-se por muito tempo. O que um psicólogo faz então? Na psiquiatria, existe um método semelhante à psicoterapia cognitiva, mais eficaz, mas também mais rígido.

Este método é psicoterapia sugestiva, baseada emque vale a hipnose. Durante o tratamento, o médico mergulha o paciente em um estado hipnótico, em que o cliente não pode tomar nenhuma ação. O psicólogo faz uma sugestão com frases curtas e extremamente claras. Como regra geral, uma pessoa é inspirada pelo otimismo, diz-se que quando ele acordar terá que se livrar de sua doença / medo / agressão / insegurança.

A psicoterapia sugestiva é usada para muitos problemas psicológicos, assim como para doenças físicas.